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第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重,必須留心踢直右腿,才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆,腳部沿玻璃窗的靠牆劈腿的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆
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靠牆劈腿|簡易牆壁運動!圖解11招全站姿拉筋伸展,鍛鍊肌力不怕跌倒
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